mi fotki

[...] plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją dośc nietypową budowę. Po prostu boje się inwestować czas i pieniądze, w plan, który może nie jest odpowiedni dla mojego typu budowy. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję tym, którzy znajdą czas, żeby to przeczytać i odpowiedzieć. P.S. Jeśli się uda, zamieszczę fotki.

Z siłownią jestem związany jakieś 7 miesięcy (fotki niedam bo to za krótki czas i niema czym sie chwalić :P ) od 3 tygodni ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. Świcze w własnej siłowni w piewnicy :P narazie niemam wyciągu co mi uprzyksza życie ale będzie :D Mój plan jest taki: PON. kata + tric. klata - Wyciskanie sztangi w [...]

[...] czy dobrze to zaplanowałem bo chcoałvym tak ćwiczyć aby nie obciązac ciągle tych samych mięsni co mogłoby mnie szybko wykończyć i doprowadzić do rezygnacji... Z czasem będę dodawał fotki :) Aha dodam, że moim celem nie jest stanie się drugim Burnejko, a jedynie spalenie tłuszczu i uformowanie ale bez przesady. - naturlany zdrowy wygląd.

Witam, Udało mi się załatwić receptę na 2 paczki metanabolu 5mg x 20tab. Po obskoczeniu około sześciu aptek udało mi się zrealizować receptę. Na samym dole fotki ale zanim je zobaczysz to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68(mierzona na elektronicznej wadze w jednej z aptek) Wzrost : 182(j/w) Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29->33 [...]

Witam! Przygodę z IF`em miałem już kiedyś, dokładnie gdzieś ponad 6 miesięcy temu. Wówczas przerwałem treningi, miska była gorsza, wpadało dużo alko jak i niezdrowych potraw. Teraz motywacja wróciła i chciałbym się poradzić was odnośnie diety i treningów ;) Fotki aktualne postaram się wrzucić wieczorem. Teraz mogę pokazać mniej więcej jak [...]

[...] białko, itp. Później mi przeszło . Lubię ćwiczyć- dlatego chodzę na siłkę. I jak robotnik pracujący łopatą ma odciski na rękach, tak ja chodząc na siłkę mam jako taką muskułę . Tak mi analogia przyzła do głowy . No to zaczynam- można komentować (jeśli uznacie, że jest co ofkoz) na bierząco bo fotki polecą z mniejszymi lub większymi przerwami.

[...] po 6/8 Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Moje fotki jak wygladam: /SFD/Images/2015/4/7/c1bb2b0264ea4bfcabfbadc7bde31b90.jpg /SFD/Images/2015/4/7/68564fc81fd943b5a8e616acfe5ef4f4.jpg [...]

[...] wiem, ze bede probowal przygotowac sie do zawodow na wyzszych weglach niz rok temu - powod ? Czuje sie pelniejszy i nie spadaja mi tak szybko rozmiary. Wkleje pierwsze fotki juz za tydzien w piatek wiec bedzie mozna porownac ... Licze na szczere opinie na temat mojej sylwetki , gdzie bede mogl dzieki wam pracowac nawet ciezej nad moimi [...]

[...] mi się to zdarza:p). Gratis od firmy dostajemy rękawiczki skórzane:D. Cały zestaw bardzo ładnie się prezentuje szczególnie w kolorze czerwono-czarnym, niedługo dodam jakieś fotki także sami będziecie mogli ocenić. Moim skromnym zdanie zestaw ten jest godny polecenia, ponieważ jest o niebo lepszy od marketowych chińskich ławek, także serdecznie [...]

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

Witam wszystkich. Od dawna byłem dość puszysty. Od 6 klasy aż do 3 gimnazjum a właściwie od czerwca(wtedy zacząłem jeść jak człowiek i ćwiczyć).Do września udało mi się zrzucić 20kg w 3 miesiące. Otóż nie stosowałem diety, supli, fatburnerów, nic. Tylko ćwiczenia na brzuch oraz z 5 razy przebiegłem długość 2km. Teraz tez je wykonuję z [...]

na poczatek moje fotki: http://www.sfd.pl/temat265721/ jak widac mam duzy problem z klatką.. a na siłowni mam ławeczki, sztangi, sztangielki, żadnych maszyn. Ostatnie 3 miesiące walczyłem takim planem na mase: 1 dzień - nogi, przedramiona 2 dzień - barki, kaptury 3 dzień - plecy, biceps 4 dzień - klatka, triceps Nogi: -przysiady ze sztangą 4x12 [...]

[...] Obwód klatki piersiowej –j/w Obwód uda –j/w Obwód ramienia –j/w Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) –niemam aktualnych zdjęć skombinuje aparat to cyknę fotki Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) – obecnie raczej nie uprawiam żadnego sportu ,kiedyś piłka nożna, [...]

[...] Tak wiec w tym temacie od polowy lipca bede chwalil sie Wam postepami,a wczesniej zadawal ewentualne pytania dotyczace diety i trenigu. To by bylo na tyle chyba. Zaraz wrzuce w miare aktualne fotki. Od razu mowie,ze kulturysta nie jestem, wiec pozowac nie umiem i nie bede. Chce po prostu zeby byl jakis obraz mojej sylwetki. Pozdro tysiacpiecset

[...] mistrza świata. Suplementację, rozpiskę i nadzór w tym zakresie tradycyjnie już przejmuje Bull (obecnie pomaga mi wdrożyć się w forum) Postaramy się by temat obfitował w fotki, filmy a także był miejscem pytań i dyskusji w Wami. Tyle na dziś z temacie przywitania a jutro mamy zamiar się rozkręcić i popisać więcej. W przypadku pytań jestem do [...]

[...] ;) Wybaczcie, ale nie wstawię tutaj swoich zdjęć, nie czuję się gotowa, chodź może niektóre z Was stwierdzą, że nie wyglądam tragicznie. Komu mam w takim razie podesłać fotki na maila? I jakiego? Moja miska to jakaś tragedia, chodź staram się nie jeść śmieciowego jedzenia to nie zawsze się udaje. Na daną chwilę nie jestem w stanie określić [...]

[...] uwagi i sugestie: Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej co dalej stosować jak długo? Co po tym jak skończy mi się cleanburexin albo Dibencozide Force, a i przepraszam za fotki nie miał mi kto zrobić pozostało mi lustro... Staż treningowy: 5 miesięcy z fotkami mi coś nie wyszło ale można kliknąć na nie i się otworzą... Zmieniony przez - [...]

[...] mi na tym byscie wskazali mi na czym mam sie skupic najbardziej podczas moich teningow na mase(dieta juz rozpisana), co wypada najgorzej + ewentualny zestaw cwiczen na partie, ktory najlepiej zastosowac by ja poprawic Pozdrawiam wszystkich i zycze Wesolych Swiat i duzo masy w nowym roku Ponizej fotki z porownan dzien 18.10.09 oraz 22.12.09

[...] jestem od 2 miesięcy (praktycznie bez supli Tight przez 2 tygodnie i WPC) spadek wagi z 98.5 do 92.5 uważam to za sukces. Życzcie mi powodzenia, ludzie którzy śledzą to forum regularnie widzieli zapewne moje fotki, obiecuje co jakiś czas się z nich spowiadać póki co nie ma co pokazywać Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-14 11:20:39

[...] prawda, że przed treningiem warto pic mleko w proszku rozpuszczone z wodą bo ma dużo białka ? Czy w moim wieku zalecany jest trening na siłce 3 razy w tyg. (pon,śro,pią)? Od kiedy i jakie odżywki warto stosować? Mogę dodać, że jeśli mi bardzo pomorzecie to umieszcze w tym temacie fotki pokazujące moje postępy Z góry za odpowiedzi i pozdrawiam.